خانه / اطلاعات سلامت / منیزیوم چه فوایدی برای بدن دارد؟

منیزیوم چه فوایدی برای بدن دارد؟

منیزیوم یک ریز مغذی بسیار مهم و حیاتی برای بدن است.

منیزیوم در 3000 آنزیم بدن نقش مهم دارد و نیز در عملکرد برخی از ارگان های مهم بدن.

کل بدن بطور متوسط 25 گرم منیزیوم دارد که 50 الی 60 درصد آن در سیستم اسکلتی یعنی استخوان ها یافت می شود.

خواص مهم منیزیوم:

این ماده در موارد زیر نقش مفیدی دارد:

  • سلامت استخوان
  • جذب کلسیم
  • دیابت
  • سلامت قلب
  • سردرد های میگرنی
  • سندرم پیش قاعدگی
  • اضطراب و نگرانی

منیزیوم

کمبود منیزیوم و نشانه های آن:

  • کمبود اشتها
  • تهوع و استفراغ
  • خستگی و ضعف غیر عادی
  • بی حسی در اندام ها
  • کرامپ های عضلانی
  • تشنج
  • تغییر شخصیت مانند عصبی بودن
  • تغییر ریتم و ضربان قلب

منابع مهم:

  • آووکادو
  • موز
  • خرما
  • انواع لوبیاها
  • شکلات تلخ
  • بادام و خشکبار
  • کلم بروکلی
  • گندم کامل

این مطلب هم شاید مهم باشد:

گرفتگی پا در خواب : چند روش ساده برای برطرف کردن آن + عکس
همچنین بخوانید  پروتئینی برای درمان چاقی، دیابت و کبد چرب

درباره ی دکتر غلامرضا ابری

دکتر غلامرضا ابری - دکتر داروساز فارغ التحصیل دانشگاه تهران - همکار سابق آزمایشگاه ACD/labs کانادا - همکار نویسنده در سایت Pharmacy Times

همچنین ببینید

بارداری

بارداری : کارهایی که قبل از باردار شدن انجام دهید (چک لیست های قبل از باردار شدن)

اگر تصمیم به بارداری دارید حتی در ماه های بعد یک چک لیست آماده کنید …

برای مشاوره با تماس بگیریدتماس با ما
+