خانه / اطلاعات سلامت / منیزیوم : برای کاهش استرس و خواب خوب مفید است

منیزیوم : برای کاهش استرس و خواب خوب مفید است

بر اساس آخرین مطالعات دانشگاه بیرمینگام انگلیس منیزیوم علاوه بر نقش های مهمی که در بدن دارد می تواند به کاهش استرس کمک کرده و برای بهبود کیفیت خواب موثر باشد.

(برای دیدن اثرات مفید منیزیوم برای بدن این مطلب را بخوانید:

منیزیوم چه فوایدی برای بدن دارد؟)

این ماده معدنی در ساختمان 3000 آنزیم نقش داشته و حداقل در 300 واکنش بیوسیمیایی بدن انسان موثر است.

مطالعات زیادی نشان داده است که کمبود آن می تواند با افزایش استرس و نگرانی و یا اضطراب همراه باشد و یا باعث بیخوابی شود.

اخیرا دانشمندان در تخقیقی بر روی افراد بدخواب یا دچار بیخوابی مزمن و نیز افرادی با استرس بالا مشاهده کردند که استفاده از این مکمل می تواند باعث کاهش استرس شده و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

علت این امر را مکانیسم های زیر بیان کرده اند:

  • کاهش ترشح هورمون استرس یا همان کورتیزول
  • خواص ضد التهابی منیزیوم که منجر به کاهش واکنش های التهابی و ترشح کورتیزول می گردد
  • فلزات سنگینی مانند سرب، آلومینیوم و یا جیوه را از مغز خارج می کند
  • باعث افزایش سطح گابا GABA می گردد. GABA  نوروترانسمیتر مغزی است که باعث کاهش فعالیت مغز و استراحت آن می گردد.

منیزیوم

منیزیوم در داروسازی و ساخت واکسن ها نیز نفش مهمی دارد: این مطلب را بخوانید

همچنین بخوانید  گرفتگی پا در خواب : چند روش ساده برای برطرف کردن آن + عکس

درباره ی دکتر غلامرضا ابری

دکتر غلامرضا ابری - دکتر داروساز فارغ التحصیل دانشگاه تهران - همکار سابق آزمایشگاه ACD/labs کانادا - همکار نویسنده در سایت Pharmacy Times

همچنین ببینید

سویا

سویا : کاهنده کلسترول است اما جنگ با FDA در جریان است!

(Reuters Health) – محققان ایالات متحده براساس تجزیه و تحلیل نتایج چندین مطالعه انجام شده …

برای طرح سوالات خود تماس بگیریدتماس با ما
+